總是為健康好
吃膩無色無味的健康餐了嗎?
讓偉菖教你製作簡單的 #高蛋白 #營養滿分 的高纖飯吧.ᐟ‪.ᐟ‪.ᐟ‪

#準備食材
水煮鮪魚罐頭、長秈康褐米(高纖米)、藜麥、洋蔥、蝦仁、毛豆、高麗菜、蔥、蛋、黑胡椒



#製作步驟
1.將麥和糙米放入飯鍋烹煮後取出放涼；蛋液倒入鍋中拌炒成蛋末之後，取起備用。
2.將洋蔥末爆香後,放入魚、蝦仁和毛豆拌炒。 (提示:事前將鮪魚罐頭湯汁瀝乾。)
3.放入糙米飯、蛋末、高麗菜、蔥花、鹽和黑胡椒拌 炒均勻。
4.將蝦仁煎至金黃，和蔥一起擺飾炒飯。



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